Nutari
Κρεμώδες Tuscan Κοτόπουλο με Σπανάκι και Ηλιοξεραμένες Ντομάτες
Τρυφερά στήθη κοτόπουλου σε πλούσια σάλτσα κρέμας με μαραμένο σπανάκι και πικάντικη γεύση ηλιοξεραμένης ντομάτας.
445kcal
52gΠρωτεΐνη
5gΥδατάνθρακες
24gΛίπος
1gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 2 κοτόπουλα στήθη (6 oz ο καθένας)
- 3 oz ηλιοξεραμένες ντομάτες σε λάδι
- 3 cups φρέσκο σπανάκι
- 1/2 cup βαρύ κρέμα
- 2 tbsp βούτυρο
- 3 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
- 1/4 tsp κόκκινα πιπεράκια
- αλάτι και πιπέρι
Μέθοδος
- Προσέκτε το κοτόπουλο και μαγειρέψτε σε βούτυρο σε μέσια-υψηλή θερμοκρασία για 6 λεπτά ανά πλευρά.
- Αφαιρέστε το κοτόπουλο. σοτάρετε το σκόρδο και τα κόκκινα πιπεράκια για 30 δευτερόλεπτα.
- Προσθέστε τις ηλιοξεραμένες ντομάτες και το κρέμα. βράστε 2 λεπτά.
- Ανακατέψτε το σπανάκι έως ότου μαραθεί, περίπου 1 λεπτό.
- Επιστρέψτε το κοτόπουλο στο τηγάνι, επικαλύψτε με σάλτσα, σερβίρετε ζεστό.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.