Nutari
Ispanak ve Güneş Kurutulmuş Domates ile Kremsı Tuscan Tavuk
Sulu tavuk göğsü zengin krem sosu'nda solmuş ıspanak ve acı güneş kurutulmuş domates lezzetiyle birlikte.
445kcal
52gProtein
5gKarbonhidrat
24gYağ
1gLif
Malzemeler
- 2 tavuk göğsü (6 oz her biri)
- 3 oz güneş kurutulmuş domates yağda
- 3 cup taze ıspanak
- 1/2 cup ağır krem
- 2 tbsp tereyağı
- 3 sarımsak diş, ince kıyılmış
- 1/4 tsp kırmızı biber talaşı
- tuz ve karabiber
Yapılışı
- Tavuk'u bahatlayın ve orta-yüksek ısıda tereyağda tarafı başına 6 dakika pişirin.
- Tavuk'u çıkarın; sarımsak ve kırmızı biber talaşını 30 saniye kızartın.
- Güneş kurutulmuş domates ve krem ekleyin; 2 dakika kaynatın.
- Ispanak'ı karıştırıncaya kadar, yaklaşık 1 dakika pişirin.
- Tavuk'u tava'ya geri koyun, sosla kaplayın, sıcak servis yapın.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.