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크러스트 없는 브로콜리와 체다 프리타타
아메리칸 요리20 분저탄수화물글루텐 프리베지테리언

크러스트 없는 브로콜리와 체다 프리타타

부드러운 브로콜리 송이와 녹아든 샤프 체다 치즈가 들어간 바삭한 오븐 계란 요리입니다.

380kcal
26g단백질
6g탄수화물
29g지방
1g식이섬유

재료

조리법

  1. 오븐을 375°F로 예열하고 10인치 오븐용 팬을 중불에서 버터를 녹여줍니다.
  2. 브로콜리가 부드러워지기 시작할 때까지 3-4분간 마늘과 함께 볶습니다.
  3. 계란, 생크림, 체다 치즈, 소금, 후추를 그릇에서 휘저어줍니다.
  4. 계란 혼합물을 팬의 브로콜리 위에 붓고 가장자리가 설정될 때까지 약 2분간 약불에서 조리합니다.
  5. 팬을 오븐으로 옮겨 중심이 설정되고 윗면이 약간 황금색이 될 때까지 10-12분간 구워줍니다; 자른 후 서빙합니다.

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