Brokkoli- und Cheddar-Frittata ohne Kruste
Ein würziges Eier-Backgericht voll mit zarten Brokkoli-Röschen und geschmolzenem scharfem Cheddar-Käse.
380kcal
26gEiweiß
6gKohlenhydrate
29gFett
1gBallaststoffe
Zutaten
- 8 große Eier
- 2 Tassen Brokkoli-Röschen, klein gehackt
- 0,75 Tasse geriebener scharfer Cheddar-Käse
- 0,25 Tasse Sahne
- 3 EL Butter
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 0,25 TL Salz
- 0,125 TL schwarzer Pfeffer
Zubereitung
- Ofen auf 190°C vorheizen und Butter in einer 25 cm großen ofenfesten Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen.
- Brokkoli und Knoblauch 3-4 Minuten braten, bis der Brokkoli zu erweichen beginnt.
- Eier, Sahne, Cheddar-Käse, Salz und Pfeffer in einer Schüssel verrühren.
- Die Eimischung über dem Brokkoli in der Pfanne gießen und 2 Minuten auf dem Herd kochen, bis die Ränder gerade fest werden.
- Die Pfanne in den Ofen stellen und 10-12 Minuten backen, bis die Mitte fest ist und die Oberseite leicht golden ist; in Scheiben schneiden und servieren.
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