Фриттата с брокколи и чеддером без корочки
Пикантное запечённое яичное блюдо с нежными цветочками брокколи и расплавленным острым сыром чеддер.
380ккал
26gБелки
6gУглеводы
29gЖиры
1gКлетчатка
Ингредиенты
- 8 больших яиц
- 2 cups цветочков брокколи, нарезанных мелко
- 0.75 cup тёртого острого сыра чеддер
- 0.25 cup жирных сливок
- 3 tbsp сливочного масла
- 2 зубчика чеснока, измельчённых
- 0.25 tsp соли
- 0.125 tsp чёрного перца
Способ приготовления
- Разогрейте духовку до 375°F и растопите сливочное масло в 10-дюймовой жаропрочной сковороде на среднем огне.
- Обжарьте брокколи и чеснок в течение 3-4 минут до слегка мягкого состояния брокколи.
- Взбейте яйца, жирные сливки, сыр чеддер, соль и перец в миске.
- Налейте яичную смесь поверх брокколи на сковороде и готовьте в течение 2 минут на плите до схватывания краёв.
- Переложите сковороду в духовку и запекайте в течение 10-12 минут до схватывания центра и лёгкого золотистого цвета верхушки; нарежьте и подавайте.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.