Frittata bez spodu z brokułem i serem cheddar
Pikantne pieczony danie z jaj uszkodzone delikatnymi różyczkami brokuła i stopionym ostrym serem cheddar.
380kcal
26gBiałko
6gWęglowodany
29gTłuszcz
1gBłonnik
Składniki
- 8 dużych jaj
- 2 cups brokuła, posiekanego
- 0.75 cup startego ostrego sera cheddar
- 0.25 cup śmietany
- 3 tbsp masła
- 2 ząbki czosnku, posiekane
- 0.25 tsp soli
- 0.125 tsp czarnego pieprzu
Sposób przygotowania
- Nagrzej piekarnik do 375°F i rozpuść masło w 10-calowej patelni odpornej na piekarnik na średnim ogniu.
- Podsmaż brokuł i czosnek przez 3-4 minuty, aż brokuł zacznie się zmięczać.
- Ubij jaja, śmietanę, ser cheddar, sól i pieprz w misce.
- Wlej mieszankę jaj na brokuł w patelni i gotuj przez 2 minuty na płycie grzewczej, aż krawędzie się ustawią.
- Przenieś patnię do pieca i piecz przez 10-12 minut, aż środek jest ustawiony, a wierzch lekko złoty; pokrój i podawaj.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.