Nutari
Kabuğusuz Brokoli ve Cheddar Frittata
Yumuşak brokoli çiçekleri ve eritilmiş keskin cheddar peyniri ile işlenmiş, lezzetli pişmiş yumurta yemeği.
380kcal
26gProtein
6gKarbonhidrat
29gYağ
1gLif
Malzemeler
- 8 büyük yumurta
- 2 cup brokoli çiçekleri, küçük doğranmış
- 0.75 cup kıyılmış keskin cheddar peyniri
- 0.25 cup ağır krem
- 3 tbsp tereyağı
- 2 diş sarımsak, ince kıyılmış
- 0.25 tsp tuz
- 0.125 tsp siyah karabiber
Yapılışı
- Fırını 375°F'ye ön ısıtın ve tereyağını 10 inç fırında güvenli tavada orta ısıda eritin.
- Brokoli ve sarımsağı 3-4 dakika brokoli yumuşalmaya başlayana kadar kızartın.
- Yumurtaları, ağır kremini, cheddar peyniri, tuzu ve karabiberi bir kasede çırpın.
- Yumurta karışımını tavadaki brokoli üzerine dökün ve ocakta 2 dakika kenarlar ayarlanana kadar pişirin.
- Tavayı fırına transfer edin ve merkez ayarlanana ve üst hafifçe altın rengi olana kadar 10-12 dakika fırınlayın; dilimleyin ve servis yapın.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.