Nutari
Омлет без кірки з броколі та сиром чеддер
Пікантна запечена яйцева страва, напхана ніжними квітками броколі та розплавленим гострим сиром чеддер.
380ккал
26gБілки
6gВуглеводи
29gЖири
1gКлітковина
Інгредієнти
- 8 великих яєць
- 2 cups броколі, нарізаної дрібно
- 0.75 cup натертого гострого сиру чеддер
- 0.25 cup важкого крему
- 3 tbsp вершкового масла
- 2 зубки часнику, подрібнені
- 0.25 tsp солі
- 0.125 tsp чорного перцю
Приготування
- Розігріти духовку до 190°C і розплавити вершкове масло у 25-сантиметровій панелі для духовки на середньому вогні.
- Обсмажити броколі та часник протягом 3-4 хвилин, поки броколі не почне змякати.
- Збити яйця, важкий крем, сир чеддер, сіль та перець у миці.
- Влити яйцеву суміш над броколі у панелі і готувати на плиті протягом 2 хвилин, поки краї трохи не встановляться.
- Перенести панель у духовку і запікати протягом 10-12 хвилин, поки центр не встановиться, а верх не стане світло-золотавим; нарізати та подавати.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.