Nutari
ไข่ปลาคาเวียร์บร็อกโคลีและเนยแข็ง Cheddar
จานไข่อบที่อร่อยทึ่ง ปรุงชั้นหนาๆ ด้วยดอกบร็อกโคลีอ่อนและเนยแข็ง cheddar หลอมละลาย
380kcal
26gโปรตีน
6gคาร์บ
29gไขมัน
1gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 8 ลูกใหญ่ ไข่
- 2 cups ดอกบร็อกโคลี หั่นเล็กน้อย
- 0.75 cup เนยแข็ง cheddar คมชัดสับ
- 0.25 cup ครีมหนัก
- 3 tbsp เนย
- 2 กระเทียม สับละเอียด
- 0.25 tsp เกลือ
- 0.125 tsp พริกไทยสีดำ
วิธีทำ
- ตั้งเตาอบไว้ที่ 375°F และละลายเนยในกระทะ 10 นิ้วที่สามารถใช้ในเตาอบได้บนไฟปานกลาง
- ผัดบร็อกโคลีและกระเทียม 3-4 นาที จนกระทั่งบร็อกโคลีเริ่มอ่อนตัว
- ตีไข่ ครีมหนัก เนยแข็ง cheddar เกลือ และพริกไทยเข้าด้วยกันในชาม
- เทส่วนผสมไข่บนบร็อกโคลีในกระทะ และปรุง 2 นาที บนเตาครัวจนกระทั่งขอบตั้งตัว
- ย้ายกระทะไปเตาอบ และอบ 10-12 นาที จนกระทั่งตรงกลางตั้งตัวและยอดแกมทอง หั่นและเสิร์ฟ
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ