향신료를 입힌 생선 카브사와 사프란 라이스
향이 풍부한 사프란 향신료를 입힌 쌀 위에 허브를 얹은 그릴 생선을 올리고 구운 아몬드로 가니시한 요리.
450kcal
40g단백질
45g탄수화물
12g지방
1.5g식이섬유
재료
- 200g 흰살 생선 필레 (대구 또는 넙치)
- 1 컵 긴 쌀
- 500ml 닭고기 또는 채소 육수
- 한 꼬집 사프란 실
- 2 tbsp 올리브유
- 1 tsp 강황
- ½ tsp 커민
- 2 tbsp 신선한 실란트로
- 2 tbsp 신선한 민트
- 30g 구운 슬라이스 아몬드
- 소금과 후춧가루 기호에 따라
조리법
- 따뜻한 육수에 사프란을 우려내고 끓인 후 강황과 커민을 넣은 쌀을 붓고 18분간 끓인다.
- 올리브유, 실란트로, 민트, 소금, 후춧가루로 생선을 양념하고 그릴이나 팬에서 한 쪽에 3~4분씩 조리한다.
- 쌀을 포크로 풀어서 접시에 담는다.
- 구운 생선을 쌀 위에 올리고 구운 아몬드를 뿌린다.
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