ปลาย่างกับข้าวกะบอย่างหอมกูยูม
ข้าวหอมกูยูมบรรจุอยู่บนปลาเคสนิ้วตรที่ปรุงด้วยสมุนไพร ตกแต่งด้วยอัลมอนด์คั่ว
450kcal
40gโปรตีน
45gคาร์บ
12gไขมัน
1.5gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 200g ปลาสีขาว (ปลาคอด หรือ ฮาลิบัต)
- 1 cup ข้าวเจ้ายาว
- 500ml ซุปไก่หรือซุปผัก
- หนึ่งเศษของเส้นกูยูม
- 2 tbsp น้ำมันมะกอก
- 1 tsp เทอร์เมอริก
- ½ tsp ยี่หร่า
- 2 tbsp ผักชีสด
- 2 tbsp ใบเหม
- 30g อัลมอนด์หั่นคั่ว
- เกลือ และ พริกไทยสำหรับปรุงรส
วิธีทำ
- เคี่ยวกูยูมด้วยน้ำอุ่น นำซุปมาต้มให้เดือด เติมข้าวพร้อมเทอร์เมอริกและยี่หร่า แล้วลดไฟเคี่ยว 18 นาที
- ปรุงปลาด้วยน้ำมันมะกอก ผักชี ใบเหม เกลือ และพริกไทย; ย่างหรือนึ่งในกระทะ 3-4 นาที ต่อด้าน
- ปลูกข้าวให้หลวมด้วยส้อมแล้วเทลงจาน
- วางปลาย่างด้านบนข้าว โรยอัลมอนด์คั่วให้ทั่ว
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ