Запечённая рыба кабса с шафранным рисом
Ароматный рис, настоянный на шафране, с травами, украшенный рыбой на гриле и посыпанный жареным миндалём.
450ккал
40gБелки
45gУглеводы
12gЖиры
1.5gКлетчатка
Ингредиенты
- 200 г белой рыбной филе (треска или палтус)
- 1 стакан длиннозёрного риса
- 500 мл куриного или овощного бульона
- щепотка нитей шафрана
- 2 ст. л. оливкового масла
- 1 ч. л. куркумы
- ½ ч. л. кумина
- 2 ст. л. свежего кориандра
- 2 ст. л. свежей мяты
- 30 г нарезанного жареного миндаля
- соль и чёрный перец по вкусу
Способ приготовления
- Заварите шафран в тёплом бульоне; доведите до кипения, добавьте рис с куркумой и кумином, затем тушите 18 минут.
- Приправьте рыбу оливковым маслом, кориандром, мятой, солью и перцем; готовьте на гриле или сковороде 3-4 минуты с каждой стороны.
- Разрыхлите рис вилкой и выложите на тарелку.
- Выложите на рис запечённую рыбу и посыпьте жареным миндалём.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.