허브 크러스트 양고기 립 구이와 로스팅 파프리카, 올리브
향긋한 허브 크러스트를 입힌 부드러운 양고기 립 구이에 그을린 파프리카, 칼라마타 올리브, 풍부한 지중해식 소스를 곁들인 요리입니다.
450kcal
42g단백질
6g탄수화물
29g지방
1.5g식이섬유
재료
- 250g 양고기 립(2~3개)
- 40g 생 오레가노와 타임, 곱게 다진 것
- 마늘 3쪽, 다진 것
- 60ml 올리브유
- 적색 파프리카 1개, 한입 크기로 자른 것
- 50g 칼라마타 올리브
- 2 tbsp 적포도주 식초
- 소금과 검은 후춧가루 적량
조리법
- 허브, 마늘, 올리브유 40ml, 소금, 후춧가루를 섞어 크러스트 페이스트를 만듭니다.
- 양고기 립에 허브 크러스트를 푸짐하게 코팅하고 달군 팬에서 한쪽에 3~4분씩 구어 옆면을 익힙니다.
- 립을 꺼내고 같은 팬에서 파프리카를 그을려질 때까지 약 6~8분간 로스팅합니다.
- 올리브, 식초, 남은 올리브유를 팬에 더하고 따뜻해질 때까지 가열합니다.
- 양고기 립을 플레이트에 담고 파프리카, 올리브, 팬 소스를 올려냅니다.
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