ਜੜ੍ਹੀ-ਬੂਟੀ ਨਾਲ ਭੁਣੀ ਲਾਮ ਚੌਪਸ ਭੁਣੀ ਪੇਪੀਆਂ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਨਾਲ
ਨਰਮ ਲਾਮ ਚੌਪਸ ਸੁਗੰਧਿਤ ਜੜ੍ਹੀ-ਬੂਟੀ ਨਾਲ ਭੁਨੇ, ਝੁਲਸੀ ਪੇਪੀਆਂ, ਕਾਲਮਾਟਾ ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਮੱਧਿਤਰਾਨੀ ਸੋਸ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਗਈ।
450kcal
42gਪ੍ਰੋਟੀਨ
6gਕਾਰਬਸ
29gਚਰਬੀ
1.5gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 250g ਲਾਮ ਚੌਪਸ (2-3 ਚੌਪਸ)
- 40g ਤਾਜ਼ੀ ਅਰੇਗੋ ਅਤੇ ਥਾਈਮ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀ
- 3 ਲਸੁਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, ਪੀਸੀ
- 60ml ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਲਾਲ ਪੇਪੀ, ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੀ
- 50g ਕਾਲਮਾਟਾ ਜੈਤੂਨ
- 2 tbsp ਲਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸਿਰਕਾ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ
ਤਰੀਕਾ
- ਜੜ੍ਹੀ-ਬੂਟੀ, ਲਸੁਣ, 40ml ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾ ਇੱਕ ਕਰਸਟ ਪੇਸਟ ਬਣਾਓ।
- ਲਾਮ ਚੌਪਸ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹੀ-ਬੂਟੀ ਦੇ ਕਰਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਬਰਲ ਕੋਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਮ ਸਕਿਲੇਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਸੇ 3-4 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਭੁਨੋ।
- ਚੌਪਸ ਨਿਕਾਲੋ ਅਤੇ ਪੇਪੀਆਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਭੁਨੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਝੁਲਸ ਜਾਵੇ, ਲਗਭਗ 6-8 ਮਿੰਟ।
- ਜੈਤੂਨ, ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਤੇਲ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਨਰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।
- ਲਾਮ ਚੌਪਸ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪੇਪੀਆਂ, ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਪੈਨ ਸੋਸ ਨਾਲ ਸਜਾਓ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।