Mì Ống Hạt Đậu
Canh mì và đậu trắng kiểu Ý chứa đầy đủ rau và ấm áp với hương thảo mộc.
320kcal
12gĐạm
48gTinh bột
8gChất béo
9gChất xơ
Nguyên liệu
- 2 tbsp dầu olive
- 1 cái hành nhỏ, cắt nhỏ
- 2 cái cà rốt, cắt nhỏ
- 2 cây cần tây, cắt nhỏ
- 3 tép tỏi, giã nhỏ
- 1 lon (400g) cà chua cắt nhỏ
- 1 lon (400g) đậu cannellini, để ráo
- 1 liter nước dùng rau
- 100g mì ống ditalini
- 2 tsp oregano khô
- 1 lá nguyệt quế
- muối và hạt tiêu vừa đủ
- húng quế tươi để trang trí
Cách làm
- Đun nóng dầu olive trong nồi lớn và xào hành, cà rốt, cần tây cho mềm, khoảng 5 phút.
- Thêm tỏi và nấu 1 phút, sau đó cho cà chua và nước thịt vào.
- Thêm nước dùng rau, đậu, oregano và lá nguyệt quế. Đun sôi.
- Giảm lửa và hầm 10 phút, sau đó thêm mì ống và nấu cho mềm, khoảng 8-10 phút.
- Nêm muối và hạt tiêu, lấy bỏ lá nguyệt quế, dùng với trang trí húng quế tươi.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.