パスタ・エ・ファジョーリ
野菜をたっぷり入れた心のこもった素朴なイタリアンパスタと白インゲン豆のスープは、香ばしいハーブの温かさに満ちています。
320kcal
12gタンパク質
48g炭水化物
8g脂質
9g食物繊維
材料
- 2大さじオリーブオイル
- 1個の小さな玉ねぎ、さいの目切り
- 2本のニンジン、さいの目切り
- 2本のセロリ、さいの目切り
- 3片のニンニク、みじん切り
- 1缶(400g)さいの目切りにしたトマト
- 1缶(400g)白インゲン豆、水気を切った
- 1リットルの野菜スープ
- 100gディタリーニパスタ
- 2小さじドライオレガノ
- 1枚のローリエ
- 塩とコショウで味を整える
- 飾り付け用の新鮮なバジル
作り方
- 大きな鍋でオリーブオイルを熱し、玉ねぎ、ニンジン、セロリがしなやかになるまで約5分炒める。
- ニンニクを加えて1分調理し、トマトとジュースを注ぐ。
- 野菜スープ、豆、オレガノ、ローリエを加える。沸騰させる。
- 火を弱め、10分煮込んでからパスタを加え、柔らかくなるまで約8~10分調理する。
- ローリエを取り出し、塩とコショウで味を整え、新鮮なバジルで飾って盛り付ける。
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