พาสต้าและถั่ว
ซุปอิตาเลียนที่มีเนื้อหนาเต็มไปด้วยพาสต้าและถั่วขาวผสมกับผักหลากชนิดและกลิ่นสมุนไพร
320kcal
12gโปรตีน
48gคาร์บ
8gไขมัน
9gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- หอมใหญ่ 1 หัว ลงแค่ลูก
- แครอท 2 หัว ลงแค่ลูก
- คณั่น 2 ต้น ลงแค่ลูก
- กระเทียม 3 กลีบ บ้านละเอียด
- มะเขือเทศสดหั่นเป็นชิ้น 1 กระป๋อง (400g)
- ถั่วขาว 1 กระป๋อง (400g) ระบายน้ำแล้ว
- น้ำซุปผัก 1 ลิตร
- พาสต้าดิตาลินี่ 100g
- ออริกาโน่แห้ง 2 ช้อนชา
- ใบโหระพา 1 ใบ
- เกลือและพริกไทยตามรสชาติ
- ใบโหระพาสดเพื่อตกแต่ง
วิธีทำ
- ตั้งน้ำมันมะกอกในหม้อขนาดใหญ่ผ่าน และผัดหอม แครอท คณั่น จนนุ่ม ประมาณ 5 นาที
- ใส่กระเทียมและผัดประมาณ 1 นาที จากนั้นเทมะเขือเทศและน้ำแต่งเจ
- ใส่น้ำซุปผัก ถั่ว ออริกาโน่และใบโหระพา นำไปต้มจนเดือด
- ลดไฟแล้วต้มเบาๆ 10 นาที แล้วใส่พาสต้าแล้วปรุงจนนุ่ม ประมาณ 8-10 นาที
- ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย เอาใบโหระพาออก แล้วเสิร์ฟพร้อมตกแต่งด้วยใบโหระพาสด
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ