리볼리타
흰콩, 케일, 토마토, 향신료가 듬뿍 들어간 투박한 토스카나 빵 수프로 바삭한 크로스티니와 함께 낸다.
290kcal
11g단백질
42g탄수화물
9g지방
8g식이섬유
재료
- 3 tbsp 올리브유
- 중간 크기 양파 1개, 깍둑썬 것
- 당근 3개, 깍둑썬 것
- 셀러리 줄기 3개, 깍둑썬 것
- 마늘 4쪽, 다진 것
- 250g 라시나토 케일, 다진 것
- 400g 캔 다진 토마토
- 400g 캔 카넬리니 콩, 물 빼고
- 750ml 채소 육수
- 2 tsp 말린 타임
- 월계수잎 1개
- 100g 하루 묵은 빵, 깍둑썬 것
- 소금과 후춧가루 기호에 맞게
조리법
- 큰 냄비에 2 tbsp 올리브유를 데우고 양파, 당근, 셀러리를 약 6분간 부드러워질 때까지 볶는다.
- 마늘, 케일, 토마토, 콩, 육수, 타임, 월계수잎을 넣는다. 20분간 끓인다.
- 팬에서 빵 조각을 1 tbsp 올리브유와 함께 약 5분간 황금색이 될 때까지 토스트한다.
- 빵을 수프에 섞고 5분간 더 끓여 약간 진해질 때까지 한다. 소금과 후춧가루로 양념한다.
- 그릇에 담아 따뜻하게 낸다. 든든한 이탈리아 컴포트 수프.
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