リボリータ
白インゲン豆、ケール、トマト、ハーブがたっぷり詰まった素朴なトスカーナ発祥のパンスープで、カリカリのクロスティーニを添えて。
290kcal
11gタンパク質
42g炭水化物
9g脂質
8g食物繊維
材料
- 大さじ3オリーブオイル
- 中玉ねぎ1個、サイコロ切り
- ニンジン3本、サイコロ切り
- セロリの茎3本、サイコロ切り
- ニンニク4片、みじん切り
- 250gラシナートケール、みじん切り
- 400gカット トマト缶
- 400gカンネッリーニ豆缶、水気を切ったもの
- 750ml野菜ブロス
- 小さじ2乾燥タイム
- 月桂樹の葉1枚
- 100g一日経ったパン、立方体切り
- 塩とコショウ、好みに応じて
作り方
- 大きな鍋に大さじ2のオリーブオイルを熱し、玉ねぎ、ニンジン、セロリをソテーして約6分間、柔らかくなるまで。
- ニンニク、ケール、トマト、豆、ブロス、タイム、月桂樹の葉を加える。20分間煮込む。
- パン立方体を大さじ1のオリーブオイルでフライパンで黄金色になるまでトースト、約5分間。
- パンをスープに混ぜ、さらに5分間煮込んで、やや濃くなるまで。塩とコショウで味を整える。
- ボウルに入れて温かいまま、心のこもったイタリアンコンフォートスープとして提供する。
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