面包蔬菜汤
一锅乡村托斯卡纳面包汤,充满白豆、羽衣甘蓝、番茄和草本配脆烤面包片。
290千卡
11g蛋白质
42g碳水
9g脂肪
8g纤维
食材
- 3汤匙橄榄油
- 1个中等洋葱,切碎
- 3根胡萝卜,切碎
- 3根芹菜,切碎
- 4瓣大蒜,切碎
- 250g拉西那托羽衣甘蓝,切碎
- 400g罐装切碎番茄
- 400g罐装白豆,沥干
- 750ml蔬菜高汤
- 2茶匙干百里香
- 1片月桂叶
- 100g前一天的面包,切块
- 盐和黑胡椒调味
做法
- 在大锅中加热2汤匙橄榄油,炒洋葱、胡萝卜和芹菜至变软,约6分钟。
- 加入大蒜、羽衣甘蓝、番茄、豆、高汤、百里香和月桂叶。炖20分钟。
- 在煎锅中用1汤匙橄榄油烤面包块至金黄色,约5分钟。
- 将面包拌入汤中,再炖5分钟至稍微浓稠。用盐和黑胡椒调味。
- 盛入碗中,趁热作为丰盛的意大利舒适汤供应。
此食谱由 AI 生成——请将食物烹饪至安全的内部温度,并检查食材中是否含有过敏原。营养数据为每份估算值。