석류 드레싱을 얹은 팔라펠 샐러드
바삭한 수제 팔라펠을 신선한 채소 위에 얹고 새콤한 석류 비네그레트를 뿌린 요리.
340kcal
11g단백질
38g탄수화물
16g지방
9g식이섬유
재료
- 300g 통조림 병아리콩, 물기 뺀
- 1 개 작은 양파
- 2 쪽 마늘
- ½ tsp 커민
- ½ tsp 고수
- 2 tbsp 신선한 파슬리
- 3 tbsp 밀가루
- 튀김용 기름
- 150g 혼합 채소
- 50g 석류 알갱이
- 3 tbsp 석류즙
- 2 tbsp 올리브유
- 1 tbsp 발사믹 식초
- 소금과 후춧가루 기호에 따라
조리법
- 병아리콩, 양파, 마늘, 커민, 고수, 파슬리를 푸드 프로세서에 갈아 섞고 밀가루를 넣는다.
- 12개의 작은 볼을 만들어 모든 면이 황금색이 될 때까지 얕은 기름에 튀긴다 (총 8분).
- 석류즙, 올리브유, 발사믹 식초를 휘저어 드레싱을 만든다.
- 채소를 드레싱과 버무리고 따뜻한 팔라펠을 얹은 후 석류 알갱이를 뿌린다.
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