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토마토 소스에 구운 계란 (샥슈카)
중동 요리25 분베지테리언글루텐 프리

토마토 소스에 구운 계란 (샥슈카)

향신료를 입힌 토마토 소스에 계란을 포칭한 요리로 파프리카와 양파를 넣어 바삭한 빵과 함께 낸다.

290kcal
14g단백질
18g탄수화물
18g지방
4g식이섬유

재료

조리법

  1. 오븐용 팬에 올리브유를 데우고 양파와 파프리카를 부드러울 때까지 볶는다 (5분).
  2. 마늘, 커민, 파프리카, 카옌을 넣고 1분간 향이 날 때까지 볶는다.
  3. 토마토를 붓고 소금과 후춧가루로 양념한 후 8분간 끓인다.
  4. 소스에 두 개의 웰을 만들고 계란을 깨뜨려 넣은 후 180°C에서 6~8분간 구워 계란이 익을 때까지 가열한다.
  5. 신선한 실란트로를 얹고 담글 수 있는 빵과 함께 낸다.

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