سَاج اللحم (كاري السبانخ والضأن)
لحم ضأن طري مغموس في صلصة سبانخ غنية وكريمية مشبعة بالزنجبيل والثوم والتوابل الدافئة.
345سعرة حرارية
30gبروتين
5gكربوهيدرات
24gدهون
1.5gألياف
المكوّنات
- 450g لحم ضأن مقطع إلى مكعبات
- 500g سبانخ طازة مسلوقة ومفرومة
- 3 tbsp غي
- 1 بصلة مفرومة ناعماً
- 1 tbsp معجون الزنجبيل والثوم
- 1/2 cup قشدة ثقيلة
- 1 tsp بذور الكمون
- 1 tsp جرام ماسالا
- 1/2 tsp كركم
- 2 فلفل أخضر حار مفروم
- ملح وفلفل حسب الرغبة
طريقة التحضير
- أذيبي الغي واحمصي بذور الكمون، ثم أضيفي البصل المفروم وقلبيه حتى يصبح ذهبياً.
- أضيفي معجون الزنجبيل والثوم واطهيه لمدة دقيقة واحدة.
- أضيفي مكعبات لحم الضأن واشويها من جميع الجوانب، حوالي 6 دقائق.
- أضيفي الكركم والجرام ماسالا والفلفل الأخضر الحار.
- أضيفي السبانخ المفرومة والقشدة الثقيلة؛ اطهيها مغطاة لمدة 15 دقيقة حتى ينضج اللحم.
- تبلي بالملح والفلفل؛ قدمي ساخناً.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.