채소 돈부리와 참깨-생강 소스
부드러운 계절 채소를 볶아 푹신한 흰 쌀밥 위에 얹고 부드러운 참깨-생강 드레싱으로 마무리한 요리입니다.
380kcal
14g단백질
62g탄수화물
9g지방
7g식이섬유
재료
- 1.5 컵 익힌 흰쌀밥 또는 현미
- 1캔(15 oz) 병아리콩, 물기를 빼고 헹군 것
- 1.5 컵 혼합 채소 (브로콜리 송송이, 완두콩, 버섯, 당근)
- 2 tbsp 참기름
- 2 tbsp 간장
- 1 tbsp 미림 (또는 아가베 시럽)
- 생강 1 인치, 간 것
- 마늘 2 쪽, 다진 것
- 1 tbsp 쌀식초
- 1.5 tsp 타히니
- 1 tsp 물
- 파와 참깨를 올릴 준비
조리법
- 참기름, 간장, 미림, 생강, 마늘, 식초, 타히니를 1 tsp 물과 함께 섞어 소스를 만듭니다.
- 냄비에 1 tbsp 참기름을 넣고 불을 높이 맞춰 달굽니다. 채소를 4분 정도 볶아 아삭한 상태로 만듭니다.
- 병아리콩을 넣고 약 2분 데워집니다.
- 채소와 병아리콩 위에 소스를 붓고 1분간 부드럽게 섞습니다.
- 그릇에 익힌 밥을 나누어 담고 채소-병아리콩 혼합물을 얹은 후 파와 참깨로 장식합니다.
AI가 생성한 레시피입니다 — 음식은 안전한 내부 온도까지 익히고, 알레르기 유발 성분을 확인하세요. 영양 정보는 1회 제공량 기준 추정치입니다.
Nutari로 몇 초 만에 기록하세요
사진 한 장으로 칼로리와 영양소를 기록하고, AI 코치의 도움을 받고, 목표에 맞춘 더 많은 레시피를 만나보세요.