Овощной донбури с соусом из кунжута и имбиря
Нежно обжаренные сезонные овощи на пушистом белом рисе в нежной заправке из кунжута и имбиря.
380ккал
14gБелки
62gУглеводы
9gЖиры
7gКлетчатка
Ингредиенты
- 1,5 чашки готового белого или коричневого риса
- 1 банка (425 г) нута, слитого и промытого
- 1,5 чашки смешанных овощей (соцветия брокколи, сахарный горошек, грибы, морковь)
- 2 tbsp кунжутного масла
- 2 tbsp соевого соуса
- 1 tbsp мирина (или сиропа агавы)
- 1 inch имбиря, натёртого
- 2 дольки чеснока, мелко нарезанные
- 1 tbsp рисового уксуса
- 1,5 tsp тахини
- 1 tsp воды
- Зелёный лук и кунжутные семена для украшения
Способ приготовления
- Взбейте кунжутное масло, соевый соус, мирин, имбирь, чеснок, уксус и тахини с 1 tsp воды, чтобы получился соус.
- Разогрейте 1 tbsp кунжутного масла в воке на сильном огне. Обжаривайте овощи 4 минуты до состояния аль денте.
- Добавьте нут и прогрейте примерно 2 минуты.
- Полейте овощи и нут соусом; аккуратно перемешайте 1 минуту.
- Разложите готовый рис по тарелкам, сверху положите смесь овощей и нута, украсьте зелёным луком и кунжутными семенами.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.