蔬菜盖饭配芝麻姜汁酱
嫩炒时令蔬菜铺在蓬松白米或糙米上,淋以丝滑的芝麻姜汁酱。
380千卡
14g蛋白质
62g碳水
9g脂肪
7g纤维
食材
- 1.5 cups熟白米或糙米
- 1罐(15 oz)鹰嘴豆,沥干并冲洗
- 1.5 cups混合蔬菜(花菜小花、荷兰豆、蘑菇、胡萝卜)
- 2 tbsp麻油
- 2 tbsp酱油
- 1 tbsp味醂(或龙舌兰糖浆)
- 1英寸生姜,磨碎
- 2瓣大蒜,切碎
- 1 tbsp米醋
- 1.5 tsp芝麻酱
- 1 tsp水
- 葱段和芝麻作配菜
做法
- 混合麻油、酱油、味醂、生姜、大蒜、醋、芝麻酱和1 tsp水制作酱汁。
- 大火加热锅中1 tbsp麻油。炒蔬菜4分钟至软脆状。
- 加入鹰嘴豆,温热约2分钟。
- 将酱汁倒在蔬菜和鹰嘴豆上,轻轻翻炒1分钟。
- 将熟米分盛在碗中,顶部铺上蔬菜鹰嘴豆混合物,用葱段和芝麻装饰。
此食谱由 AI 生成——请将食物烹饪至安全的内部温度,并检查食材中是否含有过敏原。营养数据为每份估算值。