← Όλες οι συνταγές

Λαχανικά Donburi με Σάλτσα Σησάμι-Τζίντζερ
Ιαπωνική28 λεπτάVeganΧορτοφαγικήΥψηλής Πρωτεΐνης

Λαχανικά Donburi με Σάλτσα Σησάμι-Τζίντζερ

Τραγανά τηγανητά λαχανικά εποχής πάνω από φλούφλουδο λευκό ρύζι, συνδεδεμένα με μεταξένια σάλτσα σησάμι-τζίντζερ.

380kcal
14gΠρωτεΐνη
62gΥδατάνθρακες
9gΛίπος
7gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Χτυπήστε σησάμι λάδι, σόγια, mirin, τζίντζερ, σκόρδο, ξίδι ρυζιού και tahini με 1 tsp νερό για να δημιουργήσετε τη σάλτσα.
  2. Θερμάνετε 1 tbsp σησάμι λάδι σε ένα wok σε υψηλή θερμοκρασία. Τηγανίστε τα λαχανικά για 4 λεπτά μέχρι να γίνουν τραγανά.
  3. Προσθέστε τα ρεβύθια και ζεστάνετε, περίπου 2 λεπτά.
  4. Ρίξτε τη σάλτσα πάνω στα λαχανικά και τα ρεβύθια, ανακατέψτε απαλά για 1 λεπτό.
  5. Μοιράστε το μαγειρευμένο ρύζι σε μπολ, τοποθετήστε πάνω το μίγμα λαχανικών-ρεβυθιών και διακοσμήστε με πράσο και σησάμι.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.