Gemüse-Donburi mit Sesam-Ingwer-Sauce
Zartes gebratenes Saisongemüse über fluffigem Weiß- oder Naturreis, verbunden mit einer seideigen Sesam-Ingwer-Dressing.
380kcal
14gEiweiß
62gKohlenhydrate
9gFett
7gBallaststoffe
Zutaten
- 1,5 Tassen gekochter Weiß- oder Naturreis
- 1 Dose (15 oz) Kichererbsen, abgetropft und gespült
- 1,5 Tassen gemischtes Gemüse (Brokkolirosetten, Zuckererbsen, Pilze, Karotten)
- 2 EL Sesamöl
- 2 EL Sojasauce
- 1 EL Mirin (oder Agavensirup)
- 1 cm Ingwer, gerieben
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 EL Reisessig
- 1,5 TL Tahini
- 1 TL Wasser
- Frühlingszwiebel und Sesamsamen zum Toppen
Zubereitung
- Sesamöl, Sojasauce, Mirin, Ingwer, Knoblauch, Essig und Tahini mit 1 TL Wasser verquirlen, um die Sauce zu schaffen.
- 1 EL Sesamöl in einem Wok bei hoher Hitze erhitzen. Gemüse 4 Minuten unter Rühren braten, bis es gar, aber noch knackig ist.
- Kichererbsen hinzufügen und etwa 2 Minuten durchwärmen.
- Sauce über Gemüse und Kichererbsen verteilen; 1 Minute sanft durchmischen.
- Gekochten Reis in Schalen aufteilen, mit Gemüse-Kichererbsen-Mischung toppen und mit Frühlingszwiebel und Sesamsamen garnieren.
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