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에다마메와 두부 볶음
일본18 분베지테리언비건

에다마메와 두부 볶음

실크 같은 두부와 부드러운 에다마메를 톡 쏘는 생강-간장 글레이즈에 볶아 바삭한 채소와 함께 담은 요리입니다.

310kcal
22g단백질
18g탄수화물
18g지방
5g식이섬유

재료

조리법

  1. 팬이나 냄비에 참기름을 중불~센불로 데웁니다.
  2. 마늘과 생강을 넣고 30초간 볶아 향을 냅니다.
  3. 에다마메, 피망, 브로콜리를 넣고 4분간 볶습니다.
  4. 두부 주사위를 넣고 2분 조리한 후 간장과 미린을 붓습니다.
  5. 옥수수 전분 슬러리를 넣어 소스를 걸쭉하게 만들고 1분간 부드럽게 섞은 후 가니시를 얹습니다.

AI가 생성한 레시피입니다 — 음식은 안전한 내부 온도까지 익히고, 알레르기 유발 성분을 확인하세요. 영양 정보는 1회 제공량 기준 추정치입니다.

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