Овочева Донбурі з Кунжутно-імбирним Соусом
М'які смажені сезонні овочі на пухкому білому рисі, поєднані шовковистою кунжутно-імбирною заправкою.
380ккал
14gБілки
62gВуглеводи
9gЖири
7gКлітковина
Інгредієнти
- 1.5 чашки готового білого або коричневого рису
- 1 банка (15 oz) нуту, зцідженого і промитого
- 1.5 чашки змішаних овочів (суцвіття броколі, цукрові горошини, грибки, морква)
- 2 tbsp кунжутної олії
- 2 tbsp соєвого соусу
- 1 tbsp міріну (або сиропу агави)
- 1 дюйм імбиру, натертого
- 2 зубків часнику, дрібно нарізаних
- 1 tbsp рисового оцту
- 1.5 tsp тахіні
- 1 tsp води
- Зелена цибуля і кунжутне насіння для гарніру
Приготування
- Збийте кунжутну олію, соєвий соус, мірин, імбир, часник, оцет і тахіні з 1 tsp води для приготування соусу.
- Нагрійте 1 tbsp кунжутної олії у воку на високому вогні. Смажте овочі 4 хвилини, поки вони не стануть м'якими з хрусткістю.
- Додайте нут і дайте йому прогрітися, приблизно 2 хвилини.
- Полийте соусом овочі та нут; обережно смішуйте 1 хвилину.
- Розділіть готовий рис по мискам, поверх викладіть суміш овочів з нутом і прикрасьте зеленою цибулею та кунжутним насінням.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.