Cơm Donburi Rau Củ với Nước Sốt Mè và Gừng
Rau quả mùa nhiều được chiên tỏm mềm trên cơm trắng fluffy, gắn kết với nước sốt mè mềm mại.
380kcal
14gĐạm
62gTinh bột
9gChất béo
7gChất xơ
Nguyên liệu
- 1.5 cups cơm trắng hoặc cơm lúa mạch nấu chín
- 1 can (15 oz) đậu gà rang, để ráo nước và rửa sạch
- 1.5 cups rau quả hỗn hợp (bông cải xanh, đậu snap, nấm, cà rốt)
- 2 tbsp dầu mè
- 2 tbsp nước tương
- 1 tbsp mirin (hoặc siroap agave)
- 1 inch gừng, nạo nhỏ
- 2 tép tỏi, xay nhỏ
- 1 tbsp giấm gạo
- 1.5 tsp bơ mè
- 1 tsp nước
- Hành lá xanh và hạt mè để rải lên
Cách làm
- Khuấy đều dầu mè, nước tương, mirin, gừng, tỏi, giấm và bơ mè với 1 tsp nước để tạo nước sốt.
- Đun nóng 1 tbsp dầu mè trong một cái wok trên lửa cao. Chiên tỏm rau quả trong 4 phút cho đến khi mềm nhưng còn giòn.
- Thêm đậu gà rang và làm ấm, khoảng 2 phút.
- Rải nước sốt trên rau quả và đậu gà; trộn nhẹ trong 1 phút.
- Chia cơm nấu chín vào các tô, đặt hỗn hợp rau quả-đậu gà lên trên, và trang trí với hành lá xanh và hạt mè.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.