Donburi se zeleninou a omáčkou ze sezamu a zázvoru
Jemná restovaná sezónní zelenina na rozáramé rýži, spojená hedvábně hebkou omáčkou ze sezamu a zázvoru.
380kcal
14gBílkoviny
62gSacharidy
9gTuky
7gVláknina
Ingredience
- 1,5 šálku vařené bílé nebo hnědé rýže
- 1 plechovka (15 oz) cizrny, scedené a vypláchnuta
- 1,5 šálku smíšené zeleniny (květáky brokolice, cukrový hrášek, houby, mrkev)
- 2 lžíce sezamového oleje
- 2 lžíce sojového sausu
- 1 lžíce mirina (nebo agávového sirupu)
- 1 palec zázvoru, nastrouhaný
- 2 stroužky česneku, nakrájené na tenké plátky
- 1 lžíce rýžového octu
- 1,5 čajové lžičky tahini
- 1 čajová lžička vody
- Jarní cibule a sezamová semínka na posypání
Postup
- Ubijte sezamový olej, sojový sos, mirin, zázvor, česnek, ocet a tahini spolu s 1 čajovou lžičkou vody, abyste vytvořili omáčku.
- Zahřejte 1 lžíci sezamového oleje ve woku na vysokém ohni. Restujte zeleninu 4 minuty, dokud není křupavě měkká.
- Přidejte cizrnu a prohřejte, asi 2 minuty.
- Nalijte omáčku přes zeleninu a cizrnu; jemně míchejte 1 minutu.
- Rozdělte vařenou rýži do mís, vrchem pokройте směsí zeleniny a cizrny a ozdobte jarní cibulí a sezamovými semínky.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.