Nutari
Pui tandoori cu bifteciuri de conopidă
Piept de pui marinat în iaurt condimentat, perechi cu bifteciuri de conopidă prăjite - o masă indiană bogată în proteine și cu puține carbohidrați.
320kcal
42gProteine
8gCarbohidrați
14gGrăsimi
2.5gFibre
Ingrediente
- 500g piept de pui
- 1 ceașcă iaurt grecesc
- 2 linguri mix de condimente tandoori
- 1 cap mediu de conopidă (tăiat în bifteciuri)
- 2 linguri ulei de măsline
- 1 lămâie
- sare și piper după gust
- coriandru proaspăt
Preparare
- Marinați puiul în iaurt și condimentele tandoori timp de 20 de minute.
- Uns bifteciile de conopidă cu ulei, condimentați cu sare și piper.
- Încălziți cuptorul la 200°C și prăjiți conopida timp de 20 de minute.
- Gatiți la grătar sau în tigaie puiul marinat până când este gata, aproximativ 8-10 minute pe fiecare parte.
- Serviți puiul și conopida împreună, ornate cu coriandru și felii de lămâie.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.