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벵갈식 파니르 티카 요거트 마리네이드
아시아 요리20 분베지테리언

벵갈식 파니르 티카 요거트 마리네이드

향신료를 곁들인 요거트에 절인 부드러운 파니르 치즈 깍둑썬 것을 뜨거운 팬에서 구워 레몬을 짜낸 요리.

290kcal
18g단백질
12g탄수화물
19g지방
2g식이섬유

재료

조리법

  1. 요거트, 생강-마늘 페이스트, 가람 마살라, 카소리 메티, 커민, 빨간 칠리 가루, 레몬 주스, 소금을 그릇에 섞는다.
  2. 파니르 깍둑썬 것을 넣고 철저히 코팅하고; 최소 10분 (또는 냉장고에서 최대 4시간) 절인다.
  3. 중불 이상으로 팬이나 그릴을 데워 식물유를 넣고 매우 뜨거워질 때까지 데운다.
  4. 절임 파니르 깍둑썬 것을 한 번에 몇 개씩 뜨거운 팬에 놓고 한쪽에 2-3분씩 구워 검게 그을리고 황금색이 될 때까지 한다.
  5. 접시에 담아 신선한 고수로 장식한다.
  6. 레몬 웨지와 민트 처트니 또는 난 빵을 곁에 두고 즉시 낸다.

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