ปะเก็ดพันมะหาวัดทอดสีแดงกับเยเยอร์ตกลงสมุนไพร
ชิ้นชีสพะเน้าอ่อนนุ่มชุ่มด้วยเครื่องเทศและโยเกิร์ตเปรี้ยว คั่วจนกรอบทองด้านข้าง และจบด้วยน้ำมะนาวสดใจ
290kcal
18gโปรตีน
12gคาร์บ
19gไขมัน
2gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 300g ชีสพะเน้า หั่นเป็นก้อนใหญ่
- 150ml โยเกิร์ตธรรมชาติข้นเข้มข้น
- 2 tbsp น้ำเงาและกระเทียมบด
- 1 tbsp เกรมมาซาลา
- 1 tsp ใบเมธี่แห้ง(กะสุรี่เมธี่) บดอย่างหยาบ
- 1 tsp คูมินผง
- 1/2 tsp พริกแห้งผง
- 1 tbsp น้ำมะนาว
- 1 tbsp น้ำมันพืช
- เกลือตามชอบ
- ผักชีสดสำหรับโรยหน้า
- ลูกมะนาวสำหรับเสิร์ฟ
วิธีทำ
- ผสมโยเกิร์ต น้ำเงาและกระเทียมบด เกรมมาซาลา ใบเมธี่แห้งบด คูมิน พริกแห้งผง น้ำมะนาว และเกลือในชาม
- ใส่ชิ้นชีสพะเน้าและเคลือบให้ทั่ว ทิ้งไว้อย่างน้อย 10 นาที (หรือนาน 4 ชั่วโมงในตู้เย็น)
- ตั้งกระทะ ใช้ความร้อนกลาง-สูง จนกระทะร้อนมาก
- ทีละกลุ่ม วางชีสพะเน้าที่ทิ้งไว้ลงบนกระทะและคั่วทั้งสองด้าน 2-3 นาทีเหล่านี้จนเหลาสีทองดำ
- จัดเรียงบนจานเสิร์ฟและโรยผักชีสด
- เสิร์ฟทันที พร้อมลูกมะนาว น้ำสอดไม่อ่อน หรือขนมปัง naan
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ