Bengálský Paneer Tikka s Jogurtovým Marinádou
Měkké kostky sýru paneer marinované v kořeněném jogurtu, opečené na horké pánvi a završené stisknutou citrónem.
290kcal
18gBílkoviny
12gSacharidy
19gTuky
2gVláknina
Ingredience
- 300g sýru paneer nakrájeného na velké kostky
- 150ml hustého čistého jogurtu
- 2 lžíce pasty ze zázvor a česneku
- 1 lžíce garam masala
- 1 čajová lžička kasuri methi (sušené fenykl listy), rozdrcené
- 1 čajová lžička kmínu
- 1/2 čajové lžičky červeného chilli prášku
- 1 lžíce citrónové šťávy
- 1 lžíce rostlinného oleje
- sůl podle chuti
- čerstvá koriandr pro ozdobu
- kousky citrónu pro podávání
Postup
- Ve míse promíchejte jogurt, pastu ze zázvor a česneku, garam masalu, kasuri methi, kmín, červený chilli prášek, citrónovou šťávu a sůl.
- Přidejte kostky paneer a důkladně je potřete; marinujte nejméně 10 minut (nebo až 4 hodiny v lednici).
- Na skvrnitici nebo grilovací desce zahřejte rostlinný olej na střední vysokou teplotu, dokud není velmi horký.
- Pracujte v dávkách, položte marinované kostky paneer na horkou pánev a opékejte 2-3 minuty na každé straně, dokud nejsou pálené a zlatavé.
- Uspořádejte na podávací talíř a ozdobte čerstvou koriandrem.
- Podávejte okamžitě s kousky citrónu a stranou máty chutney nebo naan chleba.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.