Бенгальський Панір Тікка з Йогуртовим Маринатом
Ніжні кубики сиру панір, маринаті в пряному йогурті, обпалені на гарячій сковороді та скінченні стиском лимона.
290ккал
18gБілки
12gВуглеводи
19gЖири
2gКлітковина
Інгредієнти
- 300g сиру панір, нарізаного крупних кубиків
- 150ml густого звичайного йогурту
- 2 tbsp паста з імбиру та часнику
- 1 tbsp гарам масала
- 1 tsp kasuri methi (висушеного фенугріка), подрібненого
- 1 tsp порошку кумину
- 1/2 tsp червоного перцю
- 1 tbsp соку лимона
- 1 tbsp рослинної олії
- сіль за смаком
- свіжа кінза для посипання
- дольки лимона для подачі
Приготування
- Змішайте йогурт, пасту з імбиру та часнику, гарам масала, касурі метхі, кумин, червоний перець, сік лимона та сіль в мисці.
- Додайте кубики панір та добре покрийте; маринуйте принаймні 10 хвилин (або до 4 годин у холодильнику).
- Нагрійте рослинну олію на сковороді або гарячій плиті на середньо-високому вогні, поки дуже гаряче.
- Працюючи порціями, помістіть маринаті кубики панір на гарячу сковороду та підсмажте 2-3 хвилини з кожної сторони до обпалення та золотистого забарвлення.
- Розташуйте на тарілці для подачі та прикрасьте свіжою кінзою.
- Подавайте негайно з дольками лимона та гарніром м'ятного чатні чи хліба наан.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.