Bengalischer Paneer-Tikka mit Joghurt-Marinade
Zarte Paneer-Käsewürfel in würziger Joghurt-Marinade, auf einer heißen Pfanne angebrannt und mit einem Spritzer Zitrone vollendet.
290kcal
18gEiweiß
12gKohlenhydrate
19gFett
2gBallaststoffe
Zutaten
- 300g Paneer-Käse, in große Würfel geschnitten
- 150ml dicker natürlicher Joghurt
- 2 EL Ingwer-Knoblauch-Paste
- 1 EL Garam Masala
- 1 TL Kasuri Methi (getrocknete Bockshornkleeblätter), zerdrückt
- 1 TL Kreuzkümelpulver
- 1/2 TL rotes Chilipulver
- 1 EL Zitronensaft
- 1 EL Pflanzenöl
- Salz nach Geschmack
- frischer Koriander zur Garnierung
- Zitronenspalten zum Servieren
Zubereitung
- Joghurt, Ingwer-Knoblauch-Paste, Garam Masala, Kasuri Methi, Kreuzkümmel, rotes Chilipulver, Zitronensaft und Salz in einer Schüssel mischen.
- Paneer-Würfel hinzufügen und gründlich überziehen; mindestens 10 Minuten marinieren (oder bis zu 4 Stunden im Kühlschrank).
- Pflanzenöl in einer Pfanne oder auf einer Grillplatte über mittleerer bis hoher Hitze sehr heiß machen.
- Portionsweise marinierte Paneer-Würfel auf die heiße Pfanne legen und 2-3 Minuten pro Seite anbraten, bis sie geröstet und golden sind.
- Auf einem Serviertablett anrichten und mit frischem Koriander garnieren.
- Sofort mit Zitronenspalten und einer Seite Minz-Chutney oder Naan-Brot servieren.
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