Бенгальский Paneer Tikka с йогуртовым маринадом
Нежные кубики сыра панир в пикантном йогуртовом маринаде, обожжённые на горячей сковороде и завершённые сжатием лимона.
290ккал
18gБелки
12gУглеводы
19gЖиры
2gКлетчатка
Ингредиенты
- 300g сыра панир, нарезанного крупными кубиками
- 150ml густого простого йогурта
- 2 tbsp пасты из имбиря и чеснока
- 1 tbsp гарам масалы
- 1 tsp касури метхи (сушёных листьев пажитника), раздавленных
- 1 tsp молотого кумина
- 1/2 tsp молотого красного перца чили
- 1 tbsp сока лимона
- 1 tbsp растительного масла
- соль по вкусу
- свежий кориандр для украшения
- дольки лимона к подаче
Способ приготовления
- Смешайте йогурт, пасту из имбиря и чеснока, гарам масалу, касури метхи, кумин, молотый красный перец, сок лимона и соль в миске.
- Добавьте кубики панира и хорошо покройте; мариньте минимум 10 минут (или до 4 часов в холодильнике).
- Нагрейте растительное масло в сковороде или на гриле на среднем-высоком огне, пока не станет очень горячим.
- Работая партиями, положите маринованные кубики панира на горячую сковороду и обжаривайте 2-3 минуты с каждой стороны до появления обугленных золотистых пятен.
- Выложите на тарелку и украсьте свежим кориандром.
- Подавайте сразу же с дольками лимона и гарниром из мятного соуса или лепёшки наан.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.