Bengalski Paneer Tikka ze Startą Jogurtem
Czułe kostki sera paneer marynowane w przyprawionym jogurcie, obsmażane na rozgrzanym patelni, zakończone uściskiem cytryny.
290kcal
18gBiałko
12gWęglowodany
19gTłuszcz
2gBłonnik
Składniki
- 300g sera paneer, pokrojonego na duże kostki
- 150ml gęstego zwykłego jogurtu
- 2 tbsp pasty ze świeżego czosnku i imbiru
- 1 tbsp garam masala
- 1 tsp kasuri methi (suszonych liści panu), rozmianżdżonych
- 1 tsp sproszkowanego kminu
- 1/2 tsp sproszkowanego ostrego chili
- 1 tbsp soku z cytryny
- 1 tbsp oleju roślinnego
- sól do smaku
- świeża kolendra do dekoracji
- paski cytryny do podania
Sposób przygotowania
- Wymieszać jogurt, pastę ze świeżego czosnku i imbiru, garam masala, kasuri methi, kumin, sproszkowane ostre chili, sok z cytryny i sól w misce.
- Dodać kostki paneer i dobrze zablokować; marynować przez co najmniej 10 minut (lub do 4 godzin w lodówce).
- Nagrzać olej roślinny w patelni lub na płycie grzewczej na średnio wysokiej temperaturze aż będzie bardzo gorący.
- Pracując porcjami, położyć marynowane kostki paneer na gorącą patelnię i opiekać przez 2-3 minuty na każdej stronie aż do złotego i przypalonego koloru.
- Ułożyć na talerzu do podania i udekorować świeżą kolendą.
- Podawać natychmiast z paskami cytryny i dodatkiem sosu z mięty lub naan.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.