← Wszystkie przepisy

Bengalski Paneer Tikka ze Startą Jogurtem
Azjatycka20 minWegetariańskie

Bengalski Paneer Tikka ze Startą Jogurtem

Czułe kostki sera paneer marynowane w przyprawionym jogurcie, obsmażane na rozgrzanym patelni, zakończone uściskiem cytryny.

290kcal
18gBiałko
12gWęglowodany
19gTłuszcz
2gBłonnik

Składniki

Sposób przygotowania

  1. Wymieszać jogurt, pastę ze świeżego czosnku i imbiru, garam masala, kasuri methi, kumin, sproszkowane ostre chili, sok z cytryny i sól w misce.
  2. Dodać kostki paneer i dobrze zablokować; marynować przez co najmniej 10 minut (lub do 4 godzin w lodówce).
  3. Nagrzać olej roślinny w patelni lub na płycie grzewczej na średnio wysokiej temperaturze aż będzie bardzo gorący.
  4. Pracując porcjami, położyć marynowane kostki paneer na gorącą patelnię i opiekać przez 2-3 minuty na każdej stronie aż do złotego i przypalonego koloru.
  5. Ułożyć na talerzu do podania i udekorować świeżą kolendą.
  6. Podawać natychmiast z paskami cytryny i dodatkiem sosu z mięty lub naan.

Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.

Śledź to w kilka sekund z Nutari

Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.