← Όλες οι συνταγές

Paneer Tikka της Βεγάλης με Μαρινάδα Γιαουρτιού
Ασιατική20 λεπτάΧορτοφαγική

Paneer Tikka της Βεγάλης με Μαρινάδα Γιαουρτιού

Τρυφερά κομμάτια τυριού paneer μαριναρισμένα σε καρυκευμένο γιαούρτι, χάλυβα σε ένα καυτό σατέν, και ολοκληρωμένα με μια στάγδυ λεμονιού.

290kcal
18gΠρωτεΐνη
12gΥδατάνθρακες
19gΛίπος
2gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Ανακατεύουμε το γιαούρτι, την πάστα τζίντζερ-σκόρδο, το garam masala, την kasuri methi, το κύμινο, τη σκόνη κόκκινου πιπεριού, το χυμό λεμονιού και το αλάτι σε ένα μπολ.
  2. Προσθέτουμε τα κομμάτια paneer και τα επικαλύπτουμε πλήρως· μαριναρίζουμε για τουλάχιστον 10 λεπτά (ή έως 4 ώρες στο ψυγείο).
  3. Θερμαίνουμε το λάδι λαχανικών σε ένα σατέν ή σχάρα σε μεσαία-υψηλή θερμότητα μέχρι να γίνει πολύ καυτό.
  4. Δουλεύοντας σε παρτίδες, τοποθετούμε τα μαριναρισμένα κομμάτια paneer στο καυτό σατέν και τα σφραγίζουμε για 2-3 λεπτά ανά πλευρά μέχρι να ανθήσουν και να χρυσοποιηθούν.
  5. Τοποθετούμε σε ένα πιάτο σερβιρίσματος και διακοσμούμε με φρέσκο κόλιανδρο.
  6. Σερβίρουμε αμέσως με φέτες λεμονιού και μια πλευρική του τσάτνι μέντας ή ψωμιού naan.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.