Chana Masala
Năut roditor fiert în sos condimentat din roșii cu căldură pământoasă și textură satisfăcătoare.
380kcal
14gProteine
52gCarbohidrați
12gGrăsimi
11gFibre
Ingrediente
- 400g năut conservat, scurs
- 2 tbsp ulei vegetal
- 1 ceapă mare, cubulată
- 3 căței de usturoi, mărunțiți
- 1 tbsp ghimbir, mărunțit
- 400ml roșii conservate
- 1 tsp semințe de chimion
- 2 tsp pudră de coriandru
- 1 tsp garam masala
- 1 tsp turmeric
- 1 tsp piper roșu
- 1 tbsp suc de lămâie
- sare după gust
- coriandru proaspăt
- 200g orez brun gătit
Preparare
- Încălziți uleiul și tempirați semințele de chimion până au miros frumos.
- Adăugați ceapa și gătiti până se înmoaie, apoi adăugați usturoiul și ghimbirul.
- Amestecați pudra de coriandru, turmericul și piperele roșu, gătind 1 minut.
- Adăugați roșiile conservate și lăsați la foc mic 10 minute.
- Adăugați nătul și garam masala, lăsând la foc mic 10 minute suplimentare.
- Terminați cu suc de lămâie, coriandru proaspăt și serviti cu orez brun.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.