← Όλες οι συνταγές

Τσανά Μασάλα
Ινδική30 λεπτάΧορτοφαγικήVegan

Τσανά Μασάλα

Χορτάστικα ρεβίθια σιγοβρασμένα σε ένα μπαχαρισμένο σάλτσα ντομάτας με χοντρή ζεστασιά και ικανοποιητική υφή.

380kcal
14gΠρωτεΐνη
52gΥδατάνθρακες
12gΛίπος
11gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Θερμάνετε το λάδι και τυποποιήστε τους σπόρους κυμίνου μέχρι να γίνουν αρωματικοί.
  2. Προσθέστε το κρεμμύδι και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσει, μετά προσθέστε το σκόρδο και το τζίντζερ.
  3. Ανακατέψτε τον κορίανδρο, τον κουρκουμά και το πιπέρι τσίλι, μαγειρέψτε για 1 λεπτό.
  4. Προσθέστε τις κονσερβοποιημένες ντομάτες και αφήστε να σιγοβράσει για 10 λεπτά.
  5. Προσθέστε τα ρεβίθια και το γκαράμ μασάλα, αφήστε να σιγοβράσει για 10 επιπλέον λεπτά.
  6. Τελειώστε με χυμό λεμονιού, κόλιανδρο και σερβίρετε με καστανό ρύζι.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.