Чана масала
Поживна нут, варена у пікантному томатному соусі з земляними нотками та задовольняючою текстурою.
380ккал
14gБілки
52gВуглеводи
12gЖири
11gКлітковина
Інгредієнти
- 400g консервований нут, зцідити
- 2 tbsp рослинна олія
- 1 велика цибуля, нарізана кубиками
- 3 зубчики часнику, подрібнені
- 1 tbsp імбир, подрібнений
- 400ml консервовані помідори
- 1 tsp насіння кумін
- 2 tsp порошок коріандру
- 1 tsp гарам масала
- 1 tsp куркума
- 1 tsp гострий перець
- 1 tbsp лимонний сік
- сіль за смаком
- свіжа кінза
- 200g готовий коричневий рис
Приготування
- Розігрійте олію та темпуйте насіння кумін до ароматності.
- Додайте цибулю та готуйте до м'якості, потім додайте часник і імбир.
- Додайте коріандр, куркуму і гострий перець, готуйте 1 хвилину.
- Додайте консервовані помідори та варіть 10 хвилин.
- Додайте нут і гарам масалу, варіть ще 10 хвилин.
- Завершіть лимонним соком, кінзою та подавайте з коричневим рисом.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.