Chana Masala
Hartige kikkererwten gestooffd in een gekruide tomatensaus met aardse warmte en bevredigde textuur.
380kcal
14gEiwit
52gKoolhydraten
12gVet
11gVezels
Ingrediënten
- 400g geblikt kikkererwten, uitgelekt
- 2 eetlepels plantaardige olie
- 1 grote ui, in dobbelstenen
- 3 teentjes knoflook, fijngehakt
- 1 eetlepel gember, fijngehakt
- 400ml geblikt tomaten
- 1 theelepel komijnzaden
- 2 theelepels korianderkruid
- 1 theelepel garam masala
- 1 theelepel kurkuma
- 1 theelepel chilipoeder
- 1 eetlepel citroensap
- zout naar smaak
- vers koriander
- 200g gekookte bruine rijst
Bereiding
- Olie verhitten en komijnzaden geurig maken.
- Ui toevoegen en tot zacht koken, dan knoflook en gember.
- Korianderkruid, kurkuma en chilipoeder erdoor roeren, 1 minuut koken.
- Geblikt tomaten toevoegen en 10 minuten laten sudderen.
- Kikkererwten en garam masala toevoegen, nog 10 minuten laten sudderen.
- Afmaken met citroensap en koriander, en serveren met bruine rijst.
AI-gegenereerd recept — bereid voedsel tot een veilige interne temperatuur en controleer ingrediënten op allergenen. Voedingswaarden zijn een schatting per portie.
Houd het bij in seconden met Nutari
Maak een foto om calorieën en macro's te loggen, krijg een AI-coach en meer recepten afgestemd op jouw doelen.