छना मसाला
दिल को भाने वाली राजमा एक मसालेदार टमाटर की चटनी में पकाई गई, पृथ्वी जैसी गर्माहट और संतोषजनक बनावट के साथ।
380kcal
14gप्रोटीन
52gकार्ब्स
12gफैट
11gफाइबर
सामग्री
- 400g डिब्बाबंद छना, निचोड़ा हुआ
- 2 tbsp वनस्पति तेल
- 1 बड़ा प्याज, कटा हुआ
- 3 लहसुन की कलियाँ, कीमा
- 1 tbsp अदरक, कीमा
- 400ml डिब्बाबंद टमाटर
- 1 tsp जीरा के बीज
- 2 tsp धनिया पाउडर
- 1 tsp गरम मसाला
- 1 tsp हल्दी
- 1 tsp मिर्च पाउडर
- 1 tbsp नींबू का रस
- स्वादानुसार नमक
- ताजा धनिया
- 200g पकाया हुआ ब्राउन राइस
विधि
- तेल गर्म करें और जीरा के बीज को सुगंध आने तक तड़कें।
- प्याज डालें और नरम होने तक पकाएं, फिर लहसुन और अदरक डालें।
- धनिया, हल्दी और मिर्च पाउडर मिलाएं, 1 मिनट पकाएं।
- डिब्बाबंद टमाटर डालें और 10 मिनट तक उबालें।
- छना और गरम मसाला डालें, 10 मिनट और उबालें।
- नींबू का रस, धनिया से खत्म करें, और भूरे चावल के साथ परोसें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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