Chana Masala
Pożywne ciecierzyca gotowana w przyprawianym sosie pomidorowym z ziemistym ciepłem i satysfakcjonującą teksturą.
380kcal
14gBiałko
52gWęglowodany
12gTłuszcz
11gBłonnik
Składniki
- 400g konserwy ciecierzycy, osuszonej
- 2 tbsp oleju roślinnego
- 1 duża cebula, pokrojona w kostkę
- 3 ząbki czosnku, posiekane
- 1 tbsp imbiru, posiekany
- 400ml konserwy pomidorów
- 1 tsp nasion kminu
- 2 tsp proszku kolendry
- 1 tsp garam masala
- 1 tsp kurkumy
- 1 tsp chili w proszku
- 1 tbsp soku z cytryny
- sól do smaku
- świeża kolendra
- 200g ugotowanego ryżu brązowego
Sposób przygotowania
- Rozgrzej olej i tempera nasiona kminu do momentu, gdy staną się aromatyczne.
- Dodaj cebulę i gotuj aż zmięknie, następnie dodaj czosnek i imbir.
- Wymieszaj kolendę, kurkumę i chili w proszku, smażuj przez 1 minutę.
- Dodaj konserwy pomidorów i gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut.
- Dodaj ciecierzycę i garam masalę, gotuj na wolnym ogniu przez kolejne 10 minut.
- Ukończ sokiem z cytryny, kolendrą i podawaj z ryżem brązowym.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.