Chana Masala com Espinafre
Curry cremoso de grão-de-bico com especiarias aromáticas, espinafre e tomates que é substancial e profundamente satisfatório.
280kcal
12gProteína
35gCarboidratos
9gGordura
8gFibra
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de óleo
- 1 cebola, picada
- 2 dentes de alho, minados
- 1 colher de sopa de gengibre, minado
- 2 colheres de chá de sementes de cominho
- 1 colher de chá de cúrcuma
- 2 colheres de chá de pó de coentro
- 1 colher de chá de garam masala
- 1 lata de tomates picados
- 1,5 xícaras de grão-de-bico cozido
- 2 xícaras de espinafre fresco
- 1 colher de chá de sal
- 0,5 colher de chá de pimenta em pó
- 0,25 xícara de leite de coco
Preparação
- Aquça o óleo e tempere as sementes de cominho até ficarem aromáticas.
- Adicione a cebola, alho e gengibre; cozinhe até dourar.
- Misture a cúrcuma, coentro e garam masala por 1 minuto.
- Acrescente os tomates e grão-de-bico; cozinhe por 15 minutos.
- Incorpore o espinafre e leite de coco; cozinhe por 5 minutos até murchar.
- Ajuste o sal e a pimenta em pó a gosto.
Receita gerada por IA — cozinhe os alimentos até atingirem temperaturas internas seguras e verifique os ingredientes quanto a alergénios. Os valores nutricionais são uma estimativa por porção.
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