Чана масала зі шпинатом
Кремовий гарнір із нуту з ароматними спеціями, шпинатом і помідорами, що є поживним та глибоко задовольняючим.
280ккал
12gБілки
35gВуглеводи
9gЖири
8gКлітковина
Інгредієнти
- 2 tbsp олія
- 1 цибуля, нарізана кубиками
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1 tbsp імбир, подрібнений
- 2 tsp насіння кумін
- 1 tsp куркума
- 2 tsp порошок коріандру
- 1 tsp гарам масала
- 1 банка нарізаних помідорів
- 1.5 cups готовий нут
- 2 cups свіжий шпинат
- 1 tsp сіль
- 0.5 tsp гострий перець
- 0.25 cup кокосове молоко
Приготування
- Розігрійте олію та темпуйте насіння кумін до ароматності.
- Додайте цибулю, часник і імбир; готуйте до золотистого кольору.
- Додайте куркуму, коріандр і гарам масалу на 1 хвилину.
- Додайте помідори і нут; варіть 15 хвилин.
- Складіть шпинат і кокосове молоко; готуйте 5 хвилин до зм'якшення.
- Отрегулюйте сіль і гострий перець за смаком.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.