Chana Masala aux Épinards
Curry crémeux aux pois chiches avec des épices aromatiques, des épinards et des tomates, substantiel et profondément satisfaisant.
280kcal
12gProtéines
35gGlucides
9gLipides
8gFibres
Ingrédients
- 2 tbsp d'huile
- 1 oignon, taillé en dés
- 2 gousses d'ail, minées
- 1 tbsp de gingembre, miné
- 2 tsp de graines de cumin
- 1 tsp de curcuma
- 2 tsp de poudre de coriandre
- 1 tsp de garam masala
- 1 boîte de tomates en dés
- 1.5 cups de pois chiches cuits
- 2 cups d'épinards frais
- 1 tsp de sel
- 0.5 tsp de piment
- 0.25 cup de lait de coco
Préparation
- Chauffer l'huile et tempérer les graines de cumin jusqu'à ce que cela soit parfumé.
- Ajouter l'oignon, l'ail et le gingembre; cuire jusqu'à ce que cela soit doré.
- Incorporer le curcuma, la coriandre et le garam masala pendant 1 minute.
- Ajouter les tomates et les pois chiches; laisser mijoter 15 minutes.
- Plier les épinards et le lait de coco; cuire 5 minutes jusqu'à ce qu'ils se flétrissent.
- Ajuster le sel et le piment au goût.
Recette générée par IA — cuisez les aliments à une température interne sûre et vérifiez les allergènes. La valeur nutritionnelle est une estimation par portion.
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